經痛怎麼辦？認識經痛原因症狀與舒緩經痛3招

經痛是許多女性每個月都會經歷的問題，尤其是在月經來潮期間，有些女性會感到腹部疼痛、不適甚至影響到日常生活。因此，了解經痛的原因和相應的症狀，以及針對性的舒緩方法是非常重要的。

永春泉將介紹經痛的常見原因和症狀，並提供三種舒緩經痛的方法，希望能對患有經痛的女性朋友們提供一些有用的資訊和幫助。

經痛是指在月經期間或月經前後出現的腹部疼痛和不適感，其原因可能有以下幾種：

經痛原因一、子宮收縮

在月經期間，子宮內膜脫落並排出體外，這個過程是由子宮壁的收縮來完成的。

但是，當子宮過度收縮時，可能會引起經痛，子宮過度收縮的原因可能是由於荷爾蒙的不平衡或其他身體內部的因素。

輕度的子宮收縮可以通過休息和使用熱敷物等自然療法來緩解，但是如果疼痛嚴重且持續時間長，就需要醫生進行進一步檢查和治療。

經痛原因二、經前綜合症

經前綜合症（PMS）是指在月經來潮前一周到幾天出現的一系列身體和情緒上的不適感，如頭痛、乳房脹痛、情緒不穩定等。這些症狀可能會影響到女性的日常生活，並且也可能會引起經痛。

PMS的原因目前還不完全清楚，但是許多學者認為可能與荷爾蒙水平變化有關，女性可以通過飲食調整和適度的運動等方式來減輕經前綜合症和經痛。

經痛原因三、生殖系統疾病

生殖系統疾病，如子宮內膜異位症、子宮肌瘤、卵巢囊腫等，也可能會導致經痛。

經痛原因四、荷爾蒙失調

生殖系統疾病也可能會引起經痛。子宮內膜異位症是一種常見的生殖系統疾病，它是由於子宮內膜生長在子宮外部引起的。這種疾病可能會引起劇烈的經痛，尤其是在月經來潮時。其他生殖系統疾病，如子宮肌瘤、卵巢囊腫等，也可能會引起經痛。如果懷疑自己有生殖系統疾病，需要及早就醫，以便進行治療和預防。

經痛原因五、精神壓力

壓力是引起許多身體不適的原因之一，經痛也不例外。壓力可能會影響荷爾蒙水平和身體的免疫系統，從而導致經痛。

經痛舒緩方法一、熱敷

經痛舒緩方法之一是熱敷，熱敷能夠放鬆子宮和腹部的肌肉，減輕經痛的不適感。

使用熱水袋、暖爐袋等物品進行熱敷，可以改善血液循環，幫助緩解經痛的症狀。通常建議在經痛發作時進行熱敷，每次15到20分鐘，每天多次進行，還可以在熱敷時躺下休息，放鬆身體，讓身體更容易吸收熱量，達到更好的舒緩效果。

在這邊跟各位泉粉們提醒，經痛熱敷需要特別注意的是，熱敷的溫度不宜過高，以免對皮膚造成傷害，而且如果經痛不斷加重或持續時間較長，應盡快就醫尋求專業意見。

經痛舒緩方法二、按摩

經痛舒緩方法之二是按摩，適當的按摩可以減輕子宮和腹部的緊張感，促進血液循環，緩解經痛的不適感。按摩的方法可以選擇輕揉、輕按、搓揉等方式，一般建議使用指尖、掌心等較柔軟的部位進行按摩。

在按摩時需要遵循輕柔、從下往上的方向，按摩時應留意不要用力過猛，以免刺激到子宮和腹部造成不適。同時，在進行按摩時，可以使用一些適合按摩的精油或按摩膏，讓按摩的效果更加顯著。

這邊需要再次特別強調的是，如果經痛症狀嚴重，或者是在經期以外的時間也感到腹部疼痛，應及時就醫，以便尋求專業的幫助和治療。

經痛舒緩方法三、飲食

經痛舒緩方法之三是飲食。飲食上的調節可以對緩解經痛有所幫助。需要注意避免過度攝取刺激性食物，例如咖啡、酒精、辛辣食品等，這些食物會刺激子宮和腸胃，加重經痛的症狀。

一般建議維持均衡的飲食習慣，多攝取富含維生素、蛋白質和鈣等營養素的食物，例如深色蔬菜、水果、豆類、堅果、全麥食品和低脂肪的牛奶、乳製品等。

還有一些特別適合緩解經痛的食物，例如生薑、紅棗、桂圓、紅糖、蜂蜜等，可以通過烹調或泡茶等方式食用。

永春泉有特別為泉粉們推出經期調理的飲品，包含薑來月事茶、月來越好茶。

舒緩痛經飲品、薑來月事茶

月經來了⼼情不好、身體虛弱、易怒、看誰都不順眼嗎？讓永春泉『薑來悅事茶』守護妳的心，內含⿊糖、紅棗、薑、錫蘭紅茶等特別適合緩解痛經的材料，還添加了錫蘭紅茶讓茶包泡起來更好喝，不用害怕薑味太重。

經期後調理飲品、月來越好茶

經後的美眉們都需要這款茶包來調理身體，內含當歸、川芎、芍藥、熟地等原⽚精選四物，純添加桂枝、山藥、茯苓，全⾯幫助維持消化道機能。

除了嚴選四物原料，這款茶品還有感全新搭配⿊糖與錫蘭紅茶，泡的時候會有些微的四物味，但喝起來完全沒有中藥味，超級好喝！

適合經期後調理飲用，幫妳身體溫和去燥、調理潤⾊！

除了飲食、按摩、熱敷等方法，平時還需要保持良好的生活習慣，例如適度的運動、避免過度疲勞、保持足夠的睡眠等，這些都有助於緩解經痛。

參考資料

1. Proctor, M., Farquhar, C. (2006). Dysmenorrhoea. Clinical Evidence, 15, 1736-1748.

2. Akin, M. D., Weingand, K. W., Hengehold, D. A., Goodale, M. B., & Hinkle, R. T. (2001). Continuous low-level topical heat in the treatment of dysmenorrhea. Obstetrics & Gynecology, 97(3), 343-349.

3. National Health Service. (2020). Period pain. https://www.nhs.uk/conditions/period-pain/

4. Pellow, J., & Brant, H. (2021). Menstrual pain (dysmenorrhea). StatPearls. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499892/

5. American College of Obstetricians and Gynecologists. (2018). Dysmenorrhea: Painful periods. https://www.acog.org/womens-health/faqs/dysmenorrhea-painful-periods

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2023-04-10

兔貝比的菲比尋嚐

除了喜歡喝咖啡、茶，這幾年開始愛上了養生飲品！或許是上了年紀，市售不健康的手搖飲，對我來說早就失去了誘惑力～會讓我引起興趣的都是對身體無負擔，天然無添加的各式營養補給品。隨著人們生活品質提高，保健意識逐漸增強，越來越多的人喜歡喝水時放入幾味中藥，飲服方便，又可達到強體防病、保健養生的目的。這次要和大家來分享我最近喜愛的養生飲品是來自台灣在地的養生品牌-永春泉，可不是葉問的那個詠春拳唷！笑）））永春泉來自於台灣台南，傳承上一代的典傳記憶，將台灣最珍貴特有的在地農產品與過去養生文化智慧結合，並以優質的現代加工技術，將產品便利化，只為了讓人們可健康隨行～現代人健康意識抬頭，為符合健康美味兼具的需求！台灣珍寶茶嚴選台灣特有珍寶-雞角刺再不斷地試驗各種配方及口味上感受，歷時五年的深化，而製作成了這款台灣珍寶茶～當茶飲每包以300-500CC的熱水沖泡5-10分鐘不建議冷泡唷～浸泡時間依個人濃淡喜好自行調整我自己是泡了10分鐘，就有很漂亮的琥珀茶湯色澤第一次喝到有添加一條根的茶，一條根是公婆去金門旅遊必買的熱銷商品沒想到一條根是可以飲用做料理的，我真是孤陋寡聞呀！台灣珍寶茶，聞起來沒有中藥氣味，只有淡淡的藥草香氣，喝起來溫潤甘甜，每天泡一包500CC，我還有回沖一次，養心美妍就是這麼簡單～一條根好處多，製成茶包沖泡方便，適合上班族、久坐久站、運動者飲用，促進代謝幫助好眠，放鬆舒活、感受滿滿活力！長期飲用一陣子之後，養生保養調整體質，臉色自然有好光采～做料理台灣珍寶茶，不含咖啡因，口感溫順，也可用來燉煮雞湯滋補身體我準備的食材有雞腿肉1隻、玉米2隻、香菇約8朵（可依個人喜好添加食材）倒入適量的水，水滾後放進洗淨的雞腿，以及其他食材視湯鍋大小放茶包數量，我是放入一包水滾後轉小火熬煮約30分鐘，加鹽巴、胡椒調味，即可熄火～簡單的食材，再加上台灣珍寶茶，立馬升級成養生滋補的美味雞湯溫補又不躁熱，一年四季皆適宜～輕鬆料理，鮮美清甜、甘醇入腹，讓全家人暖胃又暖心，喝了通體舒暢，是強身保健的好夥伴唷！加了台灣珍寶茶的雞湯，喝起來清甜回甘，再加上食材本身的自然鮮甜，美味再升級！不用飛金門在家也能輕鬆品嚐～以後料理湯品，丟一包台灣珍寶茶一起燉煮，促進代謝調整體質，減壓甩糖就是這麼方便呀！因為台灣珍寶茶，喝起來甘甘甜甜的，沒有中藥味，煮成雞湯家裡的小朋友都好愛，連喝好幾碗，一下子一鍋就完食！疫情期間，用食補來讓身體頭好壯壯，病毒通通退散吧！永春泉台灣珍寶茶，專家嚴選配方，富含天然營養上等實在不含咖啡因，無糖成份，不會造成身體負擔溫和滋補強身的養生茶飲，讓美味輕鬆沖泡，替身體隨時補充元氣超方便！喜歡利用藥膳來保養自己身體的朋友，當然要挑選有保障的，若是食用到濫竽充數的草藥可就傷身了～感謝人氣部落客兔貝比的菲比尋嚐心得分享原文連結

2023-04-10

寧姐跟娜妹的小小天地

好喝到不行！【永春泉-雞角刺茶】養生茶新選擇推薦！喝過評價都超高的！真正放鬆入好眠～平常天天幾乎都會來上一杯咖啡，喜歡喝的是黑咖啡不加糖不加奶，這樣才喝得出咖啡的香氣即使偶爾喝飲品也是喜歡無糖茶品，畢竟無糖感覺比較無負擔阿!! 而年紀漸增，要開始選擇養生的飲品，天然無添加的各式營養補給品都是會嘗試的這次要和大家來分享最近發現的養生飲品這可是來自台灣在地的養生品牌~永春泉台灣珍寶茶是嚴選台灣特有珍寶-雞角刺這是經過不斷地試驗，製作成了這款台灣珍寶茶～這台灣珍寶茶—雞角刺配方還榮獲國際 iTQi 頂級美味暨品質評鑑喔!! 難怪喝過對永春泉評價都很好現在雞角刺茶包開箱/助眠養生茶開箱了!! 使用的是方便收納取用的夾鏈袋包裝一袋十入裝是由黃金比例雞角刺(台灣薊)、一條根、何首烏、甘草還添加助眠配方做成的方便的茶包設計，可以讓養生融入於日常生活中將台灣最珍貴特有的台灣國寶『雞角刺』透過食療保養身體擁有獨特漢方清香，醇茶減壓，甩糖無負擔、促進新陳代謝還能幫助入眠保養感覺挺不錯的!! 紓壓茶開箱沖泡了!! 浸泡後，慢慢可以看見很漂亮的琥珀茶湯色澤沖泡時也可以加入1-2片老薑片因為雞角刺茶包屬於養生茶品，無咖啡因、無糖、完全無負擔，可放心飲用這應該是第一次喝到有添加一條根的茶，印象中一條根是去金門旅遊必買的熱銷商品一條根好處多，而台灣珍寶茶製成茶包沖泡上更加方便因為是無糖的、無中藥味、也無咖啡因，所以睡前喝也沒關係聞起來沒有中藥氣味，只有淡淡的藥草香氣每天泡一包500CC，可以回沖一次喝起來溫潤甘甜，小小一包方便沖泡，感覺很適合上班族、久坐久站、運動者飲用，促進代謝幫助好眠，放鬆舒活、感受滿滿活力！長期飲用能幫助養生保養調整體質，天冷時，居然也可以用來燉煮雞湯滋補身體沒想到一條根居然是可以飲用並做料理的吧!! 這次準備的食材有雞肉、玉米筍、香菇跟杏鮑菇雞角刺雞湯作法很簡單~準備茶包1~2小包、飲用水1200~1500cc，放入水中熬出湯色，加入食材煮滾即可食用輕輕鬆鬆燉煮成美味雞角刺雞湯口感溫順不會覺得有任何奇怪的味道立馬升級成養生滋補的美味雞湯喝了通體舒暢，是強身保健的好夥伴！這簡單的輕鬆料理，溫暖又不躁熱，一年四季皆適宜～入口鮮美清甜，讓全家人暖胃又暖心，喝起來清甜回甘，再加上食材本身的自然鮮甜，美味再升級！永春泉評價好的助眠茶包推薦溫和滋補強身的養生茶飲，美味輕鬆沖泡，替身體隨時補充元氣真的超方便！喜歡利用藥膳來保養自己身體的朋友，當然要挑選有保障的這次品嘗對雞角刺茶包評價很不錯喔!! 台灣製造，又是溫和的配方，口感溫順更見效，簡單的沖泡方式一小包熱熱沖泡800c，飯後一杯天冷溫熱喝，可以讓身體很放鬆難怪喝過對台灣珍寶茶評價都很棒!! 現在在成大醫院健康市集上架中喔!! 感謝人氣部落客寧姐跟娜妹的小小天地心得分享原文連結

2023-04-10

烈陽問路

【保養飲品推薦】幫助入睡的晚安茶永春泉雞角刺茶包有多久沒有好好地在床上睡飽呢？一周內5根手指數得出來，1、2、3~o(≧口≦)o 好想神經放鬆，睡上一覺啊！還好這次收到了永春泉雞角刺茶永春泉雞角刺茶曾經獲得iTQi美味暨品質獎章，喝起來幾乎沒有中藥味，還有淡淡的茶香。永春泉雞角刺茶是能幫助入睡的好茶，其中包含了黃金比例雞角刺(台灣薊)、一條根、何首烏、甘草，除此之外還能促進新陳代謝、排便順暢、調整體質。金黃色的色澤、迷人濃郁的茶香，在冬天冷冷的夜晚喝上一杯，幫助烈陽好入眠，不用再數羊到天亮✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧* 永春泉讓烈陽聯想到詠春拳(≧∀≦) 而如同其名享譽國際，是受到國際ITQI肯定的台灣珍寶茶，源於台南新市小鎮，以要讓大家喝就要安全的心，在茶的品質上嚴格把關，從選擇原料、關懷農友、產品包裝、衛生等都沒有疏漏。永春泉上面寫著：「你照顧家庭，我照顧你」好貼心的一句話，我的每個夜晚就交給它了(✿◡‿◡) 每一包有10包茶包，茶包一拿出來，就有迷人淡淡的茶香，雖然成份都是中藥，但是卻沒有中藥味耶！雖然烈陽本身沒有排斥中藥，但是睡前要喝中藥還是會有點小抗拒的，還好永春泉雞角刺茶幾乎沒有中藥味，是淡淡像麥茶又比麥茶更香的茶香，一聞到就會很想泡來喝喝看。烈陽從沒想過竟然還有晚安茶或睡前茶，以前都以為睡前只能喝牛奶，或是其他幫助入睡的保健食品，在收到後，烈陽每天晚上都會來一杯，那想要濃一點，所以烈陽都只泡200cc，讓茶的香味更濃郁～感謝人氣部落客烈陽問路心得分享原文連結

2023-04-10

三寶豐富了我的人生

『開箱老實說』永春泉台灣珍寶茶（雞角刺茶）幫助入睡好有感！白天充滿活力，工作時更有效率，整個事業與家庭才能和樂~ 【永春泉】台灣珍寶茶，是選用台灣國寶「雞角刺-台灣薊」根部萃取，同時添加助眠配方，幫助促進代謝、舒壓好眠，口味香醇順口，好喝好營養，幫助維持健康，美味又輕鬆台灣國寶植物雞角刺，又名台灣薊，富有豐富的微量礦物質，例如：鈣鉀鈉鎂锌… 更有多酚類、黃酮類、生物鹼等營養價值~ 大家一定跟辣媽一樣充滿好奇，雞角刺到底是什麼？雞角刺最為人所知的是在新台幣一千元背後左下角的塔塔加薊，又稱台灣國寶，為台灣特有薊屬原生植物辣媽對它的味道感到非常熟悉，想起以前到山上小妹家，妹夫曾泡給我們喝的養生茶飲，詢問了一下，的確就是這雞角刺耶~ 雞角刺茶為養生茶包，可做為日常保養，它有著獨特的清香，香醇好喝，全素無糖無咖啡因，優點非常多，可以幫助舒心活絡，紓壓、甩糖無負擔、更能調整體質促進新陳代謝、使排便順暢、幫助入眠… 台灣珍寶茶建議飲用時機是晚餐一杯，正好可以幫助去油解膩~ 浸泡越久，茶色越深，香氣也越香濃~ 起床後連自己都能聞到濃重的口氣，白天工作沒精神，沒動力，越做越累… 這時非常需要台灣珍寶茶的滋潤晚餐時，泡一杯台灣珍寶茶，喝著熱熱的養生茶，真舒服~ 平常工作忙碌，多給自己一杯茶的時間，休息並沈澱一下，持續飲用台灣珍寶茶，可以感受到放鬆，可以舒服的入眠~ 感謝人氣部落客三寶豐富了我的人生心得分享原文連結