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體內濕氣重怎麼辦?每日4步驟快速去除體內濕氣,遠離水腫和疲勞

明明睡很久卻還是提不起勁嗎?疲勞昏沉感、四肢無力都可能是身體「濕氣重」的警訊!體內濕氣重的成因可簡單分成「外濕」及「內濕」,外濕是因外在環境濕氣重所導致,如台灣的海島型氣候,濕氣容易侵入體內;長期待冷氣房,排汗不易濕氣易堆積;而內濕是因身體代謝能力出問題,無法將身體多餘水分及代謝廢物排出,長期下來因累積部位不同就容易造成疲倦、腸胃不適、易胖體質等症狀。

7 大快速去除體內濕氣方式

一、主動排濕—— 透過運動流汗提升代謝,加速排除體內累積的濕氣。

 

二、被動排濕—— 汗蒸幕、泡溫泉、足貼或是睡前熱水泡腳加些艾草或生薑,搭配按摩足三里穴、陰陵泉穴等,增加血液循環,提升身體水分排出。

 

三、多喝水—— 喝水並不會造成身體濕氣更重,反之對於排濕是最簡單也是有效的方式,充足水分才能維持身體新陳代謝,將身體濕氣及廢物排出。

 

四、飲用消水腫(去濕氣)茶飲—— 利用中藥或是漢方調整體質排除體內濕氣,如薏仁、茯苓、白朮、黃耆等,或是飲用黑豆茶、玉米鬚茶從內去除濕氣。

 

五、睡眠充足—— 從中醫角度來說,睡眠不足易造成氣虛火氣大,脾胃虛影響腸胃能力變差,水分代謝不順暢造成體內濕氣堆積,引發腸胃不適、軟便腹瀉等問題。充足的睡眠可以提升代謝力,維持身體正常機能,幫助去濕瘦身。

 

六、洗澡後吹乾頭髮—— 洗澡後要盡快將頭髮吹乾,避免頭部長時間接觸水氣,濕氣若堆積於頭皮可能造成容易出油或是頭痛等問題。

 

七、注意空氣流通及室內除濕—— 適當的開窗維持室內空氣流通,或是使用除濕機平衡室內濕度,維持空氣乾爽。

 

阿寒是久坐辦公室的上班族,近期上班常感覺昏昏沉沉,上廁所容易黏馬桶,去中醫諮詢才知道原來是體內濕氣太重了,久坐少運動加上長時間待在冷氣房,造成身體濕氣排不出去,堆積在身體的不同部位才會產生各種症狀。

 

依照濕氣聚集的部位可能產生以下幾種情況:

體內濕氣重導致常見的症狀

頭:疲倦感、頭暈、頭重腳輕

 

耳鼻喉:過敏、痰多、舌苔多、口氣重

 

皮膚:異位性皮膚炎、汗皰疹、濕疹、長痘痘等

 

脾胃:腸胃不適、脹氣、糞便沾黏馬桶

 

四肢:肢體麻木不適、身體下肢水腫、易胖體質

 

除了以上幾種常見的症狀,如果長期忽視濕氣對身體的影響,依照生理構造的不同,水氣若堆積在女性生殖系統,除了白帶量多、異味以外,更可能造成黴菌的反覆感染,影響未來生育功能,不可輕忽;

男性濕氣重可能造成氣血運行不順,而影響性功能及性慾下降。

4步驟每天做,體內濕氣不再來

體內濕氣是百病之首,但並非不可治。教你透過 4 個步驟從早到晚打造不易受潮的強健體質,遠離水腫和疲勞。

 

Step 1. 早起先喝一杯溫開水,早上是最有利於身體排出毒素的時候,一杯溫開水可以有助於降低血液黏稠度,提升血液循環。

 

Step 2. 少吃高油高鹹高甜食物,改用「去濕茶飲」代替高糖手搖飲,想喝飲料時泡一杯去濕茶,不僅可以排濕利水,又可以省荷包!

 

Step 3. 除濕機記得開,除了少吃高油高鹽食物,外在濕氣環境也是影響體內濕氣的一大要點,利用除濕機維持室內空氣乾爽,可以有助於減少濕氣進入身體。

 

Step 4. 睡前踮腳運動,小腿被稱為人體的第二顆心臟,踮腳除了可以訓練肌力,也可以幫助小腿肌肉收縮,促進下肢靜脈回流,改善末梢循環,幫助排出體內多餘的水分。

 

上述症狀你中了幾項呢?簡單 4 步驟遠離受潮體質,將體內多餘濕氣排出,快來試看看吧!